Рубрика задай вопрос психологу.
Вопрос: Как заставить себя регулярно( каждый день) подготавливаться к сессии, а не откладывать все на последний день перед экзаменом?
Ответ: для того чтобы сделать подготовку к экзаменам регулярной привычкой воспользуйтесь следующими советами:
Причина. Найдите для себя весомую причину, или другими словами, ответ на вопрос: «Почему я делаю это?». Она должна быть конкретной и близкой к настоящему моменту. Причина, что вам необходимо сдать экзамены для получения диплома или сдать экзамены для отсутствия конфликтов с родителями не подходят. Так же вы можете записаться к психологу, что бы он помог найти правильно мотивирующую вас причину
Завтра тоже, что и сегодня. Нашли причину? а теперь самое сложное –убедить себя делать это каждый день. Часто мы думаем о себе «завтрашнем» как о другом человеке, который «сможет горы свернуть», успеть все отложенные дела. Но это не так, завтра вы будите таким же как и сегодня. И если вы не смогли это сделать сегодня, то почему уверенны, что сможете завтра? (кстати, почему вы так в этом уверенны, я обязательно расскажу в отдельном посте). Когда будут мысли отложить на завтра – думайте о том, что если вы не смогли это сделать сегодня, то завтра в два раза больше тоже не сможете. Поэтому повторяйте себе, что если я не сделаю это сегодня, то и завтра я тоже это не сделаю и начните делать сегодня! Ведь если вы сделали это сегодня, то завтра тоже сможете это сделать
Нехитрая математика. В среднем каждый студент знает тот объем, который ему необходимо подготовить, знает с какими задачами он справиться легче, а с какие требуют больше усилий и времени. Нам необходимо грамотно распределить всю нагрузку и рассчитать ее выполнение на неделю, комбинируя по сложности и легкости, по срокам и предметам. Для того чтобы выработать привычку заниматься каждый день и дисциплинировать себя, в начале нужно стараться делать весь объем поставленный на день за один раз. А вот уже позже разбивать и комбинировать как вам удобно.
Привычка. Сделайте подготовку к сессии не обязанностью, а привычкой. Физической. Как проснувшись с утра, вы идёте умываться и чистить зубы, так и подготовка объема дневной нормы должна стать ритуалом.
Используйте каждый момент. Занимайтесь «поглощением» информации для сессии везде, где представится такая возможность. В транспорте, в очереди, во время обеденного перерыва, слушайте аудио и видео по теме во время прогулок.
«Не идёт». Случается так, что какая-то информация «не идёт», поэтому начинать подготовку к сессии лучше с легких и тех предметов, которые вам нравятся не нужно мучить себя, просто переходите к изучению следующего материала. Но «выровнять» график и вернуться к этой теме позже вы будите должны, когда подготовка выйдет на уровень физической привычке.
Желаю продуктивной подготовки в сессии!
Психолог Князькова Алена
